身体をスリムにしたい、最大限に脂肪を燃やしたい——そんな方におすすめの「脂肪燃燒トレーニング法」をご紹介します！最大の効果を発揮するための「最適なトレーニングの組み合わせ」や「食事管理のポイント」を付け足しながら解説していきます。
この記事の目次
脂肪を燃やすための基本ストラテジー
脂肪を最大限に燃やすためには、下記の基本を抜かりにしてください。
- 最大限にカロリーを消費する「空調性トレーニング」の利用
- 基礎代謝を高める「筋トレ」の実施
- 効率的な食事管理であくまでも「脂肪を燃やす」ことに集中
これらを一緒に追求することで、高効率な脂肪燃燒を実現できます。
最大限に脂肪を燃やすためのトレーニング法
1.ハードな有酸空調を考えよう
有酸運動は相対的に低い心拍で長時間行う運動です。これによって体内の脂肪が燃やされるため、ダイエットに大変効果的です。
- ジョギング(30-40分)
- エルゴメーターマシン(20-30分)´
- ステアーマシング(15-25分)